杏仁对消化系统有影响吗？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-11-26 07:28

杏仁 有一个 艰难的 , 难的 可以制作它们的质地 难的 消化（3）。 杏仁 还含有抗营养物质，这会损害 消化和 吸收某些营养素，如钙、铁、锌、 和 镁 (6, 7)。

除此之外，杏仁会导致消化问题吗？

Hart 博士解释说：“在最常见的反应中 杏仁 不耐受患者可能会经历腹胀、风、 胃 疼痛、痉挛和腹泻--所有这些 能够 与易怒有关 肠 综合征（IBS）。

也有人会问，杏仁对排便有什么影响？ 杏仁 富含有益心脏健康的脂肪、蛋白质和纤维，但让我们的肠道兴奋的是高镁含量。 “镁中和胃酸并移动 大便 通过肠道，”摩根说。仅一小撮（1 盎司）就含有您每日剂量的 25%。

另外，杏仁对消化系统有益吗？

杏仁好 为了 消化 .吃 杏仁 可以帮助改善 消化 健康水平的提高 有益肠道 细菌。除了富含维生素 E 和其他矿物质， 杏仁 现在被认为会增加 好的 细菌在 肠道.

杏仁太多对你有害吗？

事实证明 你 可以吃 杏仁太多 .它们是完整的还是用作替代品都没有关系 杏仁 面粉或 杏仁 牛奶。过度消费任何类型的食物，即使是健康的 坚果 ，可以抵消你的 健康 或减肥努力。当它们被用作替代品时，它们甚至可能含有更多的卡路里。