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什么东西电解质多?
什么东西电解质多?

视频: 什么东西电解质多?

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视频: 什麼是電解質electrolyte?⚡為什麼生酮飲食中重要?不足的話有什麼徵兆?我們需要多少?【鈉鉀泵sodium potassium pump】【鹽酸hydrochloric acid】 2023, 二月
Anonim

电解质的膳食来源

  • 钠:腌制食品、奶酪和食盐。
  • 氯化物:食盐。
  • 钾: 水果蔬菜 像香蕉、鳄梨和红薯。
  • 镁:种子和坚果。
  • 钙:乳制品、强化乳制品替代品和绿叶 蔬菜.

那么,补充电解质的最佳方法是什么?

5种补充电解质的食物

  1. 乳制品。牛奶和酸奶是电解质钙的极好来源。
  2. 香蕉。众所周知,香蕉是所有含钾水果和蔬菜之王。
  3. 椰子水。为了在锻炼期间或之后快速增加能量和电解质,试试椰子水。
  4. 西瓜。
  5. 牛油果。

此外,3 种主要电解质是什么? , , 、氯化物、磷酸盐和 都是电解质。

同样有人可能会问,哪种饮料的电解质最多?

商业销售的运动 饮料 像佳得乐和Powerade 一直在 最多 受欢迎的 电解质饮料 自 1980 年代开始投放市场。

你可以有太多的电解质吗?

但就像任何事情一样, 过多的电解质会 不健康: 太多了 钠,高钠血症, 能够 引起头晕、呕吐和腹泻。 太多了 钾,高钾血症, 能够 影响您的肾功能并导致心律失常、恶心和脉搏不规则。

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