什么东西电解质多？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-10-16 09:14

电解质的膳食来源

• 钠：腌制食品、奶酪和食盐。
• 氯化物：食盐。
• 钾： 水果 和 蔬菜 像香蕉、鳄梨和红薯。
• 镁：种子和坚果。
• 钙：乳制品、强化乳制品替代品和绿叶 蔬菜 .

那么，补充电解质的最佳方法是什么？

5种补充电解质的食物

1. 乳制品。牛奶和酸奶是电解质钙的极好来源。
2. 香蕉。众所周知，香蕉是所有含钾水果和蔬菜之王。
3. 椰子水。为了在锻炼期间或之后快速增加能量和电解质，试试椰子水。
4. 西瓜。
5. 牛油果。

此外，3 种主要电解质是什么？ 钠 , 钙 , 钾 、氯化物、磷酸盐和 镁 都是电解质。

同样有人可能会问，哪种饮料的电解质最多？

商业销售的运动 饮料 像佳得乐和Powerade 有 一直在 最多 受欢迎的 电解质饮料 自 1980 年代开始投放市场。

你可以有太多的电解质吗？

但就像任何事情一样， 过多的电解质会 不健康： 太多了 钠，高钠血症， 能够 引起头晕、呕吐和腹泻。 太多了 钾，高钾血症， 能够 影响您的肾功能并导致心律失常、恶心和脉搏不规则。