我每天应该喝多少盎司的水？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-10-16 09:13

为了防止脱水，你需要 喝 足量的 水 .有 许多 不同意见 多少水 你 应该 是 喝 每一个 日 .卫生当局通常推荐八种 8- 盎司 玻璃杯，约等于 2 升或半加仑。这称为 8×8 规则，很容易记住。

同样，根据您的体重，您应该喝多少水？

“一般来说，你应该尝试在半杯酒之间喝一杯 盎司 和 盎司 每天为您称重的每磅喝水。”例如，如果您的体重为 150 磅，那将是 75 到 150 盎司 一天的水。

多少水太多了？您的肾脏可以消除大约 5.3-7.4 加仑（20-28 升）的 水 一天，但他们每小时无法摆脱超过 27-33 盎司（0.8-1.0 升）（14、15）。因此，为避免低钠血症症状，您不应饮用超过 27-33 盎司（0.8-1.0 升）的 水 平均每小时 (14)。

考虑到这一点，我每天应该喝多少水才能减肥？

如果你真的想要 水 你 喝 来帮助你 减肥 ， 你 应该 遵循大多数营养学家推荐的“8x8”规则： 喝 八杯八盎司 每天水 为了 减肥 并保持理想 重量.

8 杯水是多少盎司？

8x8 规则的起源 对于每天摄入 2, 000 卡路里的饮食的人来说，这加起来等于 2, 000 毫升（大约 64 盎司 )，或八个 8 盎司玻璃杯。但该报告还宣称，这些水的大部分可以从您食用的食物中获得。