我每天应该喝多少盎司的水?
我每天应该喝多少盎司的水?

视频: 我每天应该喝多少盎司的水?

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视频: 每天应该喝多少水 刘敏 中南大学湘雅三医院 2023, 一月
Anonim

为了防止脱水,你需要 足量的 .有 许多 不同意见 多少水应该 每一个 .卫生当局通常推荐八种 8-盎司 玻璃杯,约等于 2 升或半加仑。这称为 8×8 规则,很容易记住。

同样,根据您的体重,您应该喝多少水?

“一般来说,你应该尝试在半杯酒之间喝一杯 盎司盎司 每天为您称重的每磅喝水。”例如,如果您的体重为 150 磅,那将是 75 到 150 盎司 一天的水。

多少水太多了?您的肾脏可以消除大约 5.3-7.4 加仑(20-28 升)的 一天,但他们每小时无法摆脱超过 27-33 盎司(0.8-1.0 升)(14、15)。因此,为避免低钠血症症状,您不应饮用超过 27-33 盎司(0.8-1.0 升)的 平均每小时 (14)。

考虑到这一点,我每天应该喝多少水才能减肥?

如果你真的想要 来帮助你 减肥, 你 应该 遵循大多数营养学家推荐的“8x8”规则: 八杯八盎司 每天水 为了 减肥 并保持理想 重量.

8 杯水是多少盎司?

8x8 规则的起源 对于每天摄入 2, 000 卡路里的饮食的人来说,这加起来等于 2, 000 毫升(大约 64 盎司),或八个 8 盎司玻璃杯。但该报告还宣称,这些水的大部分可以从您食用的食物中获得。

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