牛肉是很好的蛋白质来源吗?
牛肉是很好的蛋白质来源吗?

视频: 牛肉是很好的蛋白质来源吗?

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视频: 牛肉是心血管病的祸根还是营养佳品?6大功效4大注意,听医生讲 2023, 二月
Anonim

和所有肉类一样, 牛肉 是一个优秀的来源高的-质量 蛋白质.它包含所有必需氨基酸,被称为完整的蛋白质.

考虑到这一点,哪种牛肉的蛋白质含量最高?

牛肉

  • 顶级牛腩 4 盎司 – 20 克蛋白质,10 克脂肪。
  • 扁铁牛排 4 盎司 – 22 克蛋白质,13 克脂肪。
  • 三尖牛排 5 盎司 – 30 克蛋白质,12 克脂肪。

什么有更多的蛋白质鸡肉或牛肉? 是首选 蛋白质 运动员和健美运动员的来源。但 牛肉包含 高水平 蛋白质 和大量的肌酸,这有助于产生大量的瘦肌肉 更多的 迅速地。的水平 蛋白质 在两者中发现 蛋白质牛肉不同,但差异很小。

此外,蛋白质的最佳来源是什么?

这里列出了 20 种富含蛋白质的美味食物。

  1. 蛋。在 Pinterest 上分享。
  2. 杏仁。杏仁是一种流行的树坚果。
  3. 鸡胸肉。鸡胸肉是最受欢迎的富含蛋白质的食物之一。
  4. 燕麦。燕麦是地球上最健康的谷物之一。
  5. 干酪。
  6. 希腊酸奶。
  7. 牛奶。
  8. 西兰花。

我可以用什么代替肉来补充蛋白质?

10 种富含蛋白质的肉类替代品

  • 藜麦。谷物是蛋白质的极好来源,而且相对经济。一小撮有很长的路要走!
  • 豆腐。豆腐又称豆腐,是由豆浆制成的。
  • 蘑菇。
  • 干酪。
  • 鱼。
  • 扁豆。
  • 夸恩。
  • 毛豆。

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