牛肉是很好的蛋白质来源吗？

和所有肉类一样， 牛肉 是一个优秀的来源 的 高的-质量 蛋白质.它包含所有必需氨基酸，被称为完整的蛋白质.

考虑到这一点，哪种牛肉的蛋白质含量最高？

牛肉

• 顶级牛腩 4 盎司 – 20 克蛋白质，10 克脂肪。
• 扁铁牛排 4 盎司 – 22 克蛋白质，13 克脂肪。
• 三尖牛排 5 盎司 – 30 克蛋白质，12 克脂肪。

什么有更多的蛋白质鸡肉或牛肉？ 鸡 是首选 蛋白质 运动员和健美运动员的来源。但 牛肉 还 包含 高水平 蛋白质 和大量的肌酸，这有助于产生大量的瘦肌肉 更多的 迅速地。的水平 蛋白质 在两者中发现 蛋白质 和 牛肉不同，但差异很小。

此外，蛋白质的最佳来源是什么？

这里列出了 20 种富含蛋白质的美味食物。

1. 蛋。在 Pinterest 上分享。
2. 杏仁。杏仁是一种流行的树坚果。
3. 鸡胸肉。鸡胸肉是最受欢迎的富含蛋白质的食物之一。
4. 燕麦。燕麦是地球上最健康的谷物之一。
5. 干酪。
6. 希腊酸奶。
7. 牛奶。
8. 西兰花。

我可以用什么代替肉来补充蛋白质？

10 种富含蛋白质的肉类替代品

• 藜麦。谷物是蛋白质的极好来源，而且相对经济。一小撮有很长的路要走！
• 豆腐。豆腐又称豆腐，是由豆浆制成的。
• 蘑菇。
• 干酪。
• 鱼。
• 扁豆。
• 夸恩。
• 毛豆。