纤维补充剂对你有好处吗？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-10-16 09:13

纤维 有许多 健康 好处，包括使肠道功能正常化和预防便秘。最好能得到 纤维 从食物中，因为 补充剂 不要提供维生素、矿物质和其他营养物质 纤维 -丰富的食物呢。但 纤维补充剂 可以为 受到推崇的 每日摄入量。

同样，你可能会问，服用纤维补充剂有什么副作用？

过多的纤维会导致：

• 腹胀。
• 腹痛。
• 胀气。
• 稀便或腹泻。
• 便秘。
• 暂时的体重增加。
• 克罗恩病患者的肠道阻塞。
• 降低血糖水平，这对于了解您是否患有糖尿病很重要。

也知道，你应该什么时候服用纤维补充剂？你最好的选择： 拿 饭前 1 小时或饭后 2 小时服用您的药物 纤维.

同样，您可能会问，最好的纤维补充剂是什么？

我们的首选

• 最佳整体：现在亚马逊的洋车前子壳粉。
• 最佳预算：等同于亚马逊的每日纤维粉。
• 最适合腹泻：亚马逊的 Heather's Tummy Fiber。
• 最适合便秘：亚马逊的生命花园 RAW 纤维用于缓解便秘。
• 最适合高胆固醇：亚马逊的 Benefiber 纤维补充剂。

我应该服用多少纤维补充剂？

请务必使用 纤维补充剂 按照标签上的指示。 *根据医学研究所的建议，在 50 岁或以下的成年人中，女性 应该 消耗 25 克 纤维 每天和男性38克。在 51 岁或以上的成年人中，女性 应该 消耗 21 克 纤维 每日和男性30克。