纤维补充剂对你有好处吗?
纤维补充剂对你有好处吗?

视频: 纤维补充剂对你有好处吗?

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视频: 你需要补充膳食纤维吗?Do You Need Dietary Fiber?丨科普丨冷知识丨柴知道ChaiKnows 2023, 一月
Anonim

纤维 有许多 健康 好处,包括使肠道功能正常化和预防便秘。最好能得到 纤维 从食物中,因为 补充剂 不要提供维生素、矿物质和其他营养物质 纤维-丰富的食物呢。但 纤维补充剂 可以为 受到推崇的 每日摄入量。

同样,你可能会问,服用纤维补充剂有什么副作用?

过多的纤维会导致:

  • 腹胀。
  • 腹痛。
  • 胀气。
  • 稀便或腹泻。
  • 便秘。
  • 暂时的体重增加。
  • 克罗恩病患者的肠道阻塞。
  • 降低血糖水平,这对于了解您是否患有糖尿病很重要。

也知道,你应该什么时候服用纤维补充剂?你最好的选择: 饭前 1 小时或饭后 2 小时服用您的药物 纤维.

同样,您可能会问,最好的纤维补充剂是什么?

我们的首选

  • 最佳整体:现在亚马逊的洋车前子壳粉。
  • 最佳预算:等同于亚马逊的每日纤维粉。
  • 最适合腹泻:亚马逊的 Heather's Tummy Fiber。
  • 最适合便秘:亚马逊的生命花园 RAW 纤维用于缓解便秘。
  • 最适合高胆固醇:亚马逊的 Benefiber 纤维补充剂。

我应该服用多少纤维补充剂?

请务必使用 纤维补充剂 按照标签上的指示。 *根据医学研究所的建议,在 50 岁或以下的成年人中,女性 应该 消耗 25 克 纤维 每天和男性38克。在 51 岁或以上的成年人中,女性 应该 消耗 21 克 纤维 每日和男性30克。

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