脱脂牛奶对减肥有好处吗？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-10-16 09:13

尽管 脱脂 不如整体营养丰富 牛奶 ，人们往往选择 脱脂奶 众所周知，它可以帮助 重量 - 损失 .然而，最近的一些研究表明，饮酒 脱脂奶 事实上，可能会产生相反的效果，实际上可能导致 重量 获得。

那么，哪种牛奶最适合减肥呢？

牛的 牛奶 是个 最好的事物 大多数人的选择，因为它是蛋白质和钙的重要来源。那些试图 减肥 应该切换到减少 - 胖的 或略读 牛奶 .乳糖不耐受者应选择无乳糖 牛奶.

还知道，我每天应该喝多少脱脂牛奶？政府指南称成年人需要 700 毫克钙 日 （一杯 200 毫升半 脱脂奶 含 247 毫克）。

因此，为什么脱脂牛奶对您有害？

因为整体 牛奶 含有大量来自脂肪的卡路里，然而，营养学家建议人们摄取 撇去 ，取而代之的是 1% 脂肪或 2% 脂肪的版本，其理念是它们为骨骼提供相同的钙和维生素 D，但不会增加会增加心脏病风险的体重增加和

什么时候应该喝牛奶减肥？

没有推荐的时间 喝牛奶 获得其一般的健康益处。但是，如果您正在寻找 减肥 或锻炼肌肉，研究表明 喝牛奶 最好在锻炼后立即进行。