脱脂牛奶对减肥有好处吗?
脱脂牛奶对减肥有好处吗?

视频: 脱脂牛奶对减肥有好处吗?

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视频: 喝牛奶,对健康真的好吗?全脂纯牛奶、低脂脱脂奶,哪一种更好? 2023, 一月
Anonim

尽管 脱脂 不如整体营养丰富 牛奶,人们往往选择 脱脂奶 众所周知,它可以帮助 重量-损失.然而,最近的一些研究表明,饮酒 脱脂奶 事实上,可能会产生相反的效果,实际上可能导致 重量 获得。

那么,哪种牛奶最适合减肥呢?

牛的 牛奶 是个 最好的事物 大多数人的选择,因为它是蛋白质和钙的重要来源。那些试图 减肥 应该切换到减少 -胖的 或略读 牛奶.乳糖不耐受者应选择无乳糖 牛奶.

还知道,我每天应该喝多少脱脂牛奶?政府指南称成年人需要 700 毫克钙 (一杯 200 毫升半脱脂奶 含 247 毫克)。

因此,为什么脱脂牛奶对您有害?

因为整体 牛奶 含有大量来自脂肪的卡路里,然而,营养学家建议人们摄取 撇去,取而代之的是 1% 脂肪或 2% 脂肪的版本,其理念是它们为骨骼提供相同的钙和维生素 D,但不会增加会增加心脏病风险的体重增加和

什么时候应该喝牛奶减肥?

没有推荐的时间 喝牛奶 获得其一般的健康益处。但是,如果您正在寻找 减肥 或锻炼肌肉,研究表明 喝牛奶 最好在锻炼后立即进行。

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