苹果有什么样的纤维?
苹果有什么样的纤维?

视频: 苹果有什么样的纤维?

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Anonim

每天一个苹果提供可观数量的不溶性和可溶性纤维。一个大苹果提供了专家认为每天应该消耗的最少纤维量的近 30%。苹果肉中大约 81% 的纤维是可溶的,其中大部分是一种叫做 果胶.

还有一个问题是,苹果对纤维有益吗?

苹果 是您可以吃到的最美味、最令人满意的水果之一。他们也比较高 纤维. 纤维 含量:4.4 克(中等大小) 苹果,或每 100 克 2.4 克 (11)。

苹果的哪一部分有纤维?皮肤包含了大部分 纤维.一个媒介 苹果 与皮肤含有 4.4 克 纤维.没有皮肤,你只能得到 2.1 克,甚至不足以称其为“良好的维生素来源” 纤维“(截止 3 克)。

同样,有人问,苹果是可溶性纤维还是不溶性纤维?

是的, 苹果纤维.事实上,一个中等大小的 苹果 有 4.4 克膳食 纤维,或您日常饮食的 17% 纤维 需要。有两种主要的饮食类型 纤维: 可溶性纤维不溶性纤维. 苹果可溶性纤维,这意味着它们会吸水并在消化过程中变成凝胶。

什么水果纤维含量高?

苹果, 香蕉,橙子, 草莓 都含有大约 3 到 4 克的纤维。 (吃 苹果 果皮--那是纤维最多的地方!) 山莓 以每杯 8 克赢得纤维竞赛。异国水果也是纤维的良好来源:芒果有 5 克,柿子有 6 克,1 杯番石榴大约有 9 克。

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