哪些维生素和矿物质不能混用？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-06-01 01:01

高剂量的 钙 补充剂中的其他矿物质（包括镁、某些形式的铁和锌）可能会降低类胡萝卜素（如 β-胡萝卜素、番茄红素和虾青素）从食物和/或补充剂中的吸收。

除此之外，还有哪些维生素和补品不宜一起服用？

一起服用或避免服用的 5 种营养素以获得最佳吸收

• 营养吸收指南。
• 配对：铁+维生素C。
• 对：维生素 D + 钙。
• 对：维生素 B12 + 叶酸。
• 配对：维生素 D + Omega-3。
• 避免：铁+钙。

除了以上，不同的维生素可以一起吃吗？结合补充剂 将要 通常不会干扰他们的工作方式，并且在某些情况下可能是有益的，例如 维他命 C有助于铁的吸收。但是，某些补充剂可能会相互影响。

哪些补品不能混用？

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• 1 of 8 小心这些组合。
• 2 / 8 鱼油。
• 3 of 8 钙。
• 4 的 8 紫锥菊。
• 5 of 8 褪黑激素。
• 8 种圣约翰草中的 6 种。
• 8 种维生素 D 中的 7 种。
• 8 of 8 锌。

哪些维生素和矿物质可以协同作用？

营养的动态二重奏

• 维生素D和钙。像大多数营养素一样，钙主要在小肠中被吸收。
• 钠和钾。我们摄入的大约 90% 的钠都是以氯化钠的形式存在的--用普通话说就是盐。
• 维生素B₁₂ 和叶酸。
• 锌和铜。
• 烟酸和色氨酸。