杏仁含铁吗？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-06-01 01:01

杏仁含有 脂肪含量低于榛子、澳洲坚果、开心果和核桃。在那个群体中， 杏仁 还 包含 钙含量最高， 铁 、镁、磷和锌。

同样，哪些坚果富含铁？

在所有流行的坚果品种中，开心果的铁含量最高，每 100 克含 14 毫克--几乎是杏仁、巴西或 腰果.它们还是蛋白质、维生素 E、钙和镁的重要来源，使开心果成为理想的健康零食。

其次，杏仁奶富含铁吗？然而， 杏仁奶 是自然的 富有的 多种维生素和矿物质，尤其是维生素 E。 杏仁奶 不像在体内发现的那样被吸收 牛奶.这部分是因为 杏仁 含有植酸，这是一种抗营养物质，可减少吸收 铁 、锌和镁（4、5、6、7）。

简单地说，杏仁对缺铁有好处吗？

杏仁 也是一个 好的 来源 铁.他们是 伟大的 作为一个 健康 饮食计划，但因为他们也 高 钙，它们可能不会增加你的 铁 水平那么多。

什么水果含铁丰富？

含铁丰富的食物

• 肝脏。
• 瘦红肉。
• 鸡。
• 海鲜，包括牡蛎。
• 扁豆和豆类。
• 豆腐。
• 强化早餐麦片。
• 干果，如李子、无花果和杏子。