一个蹒跚学步的孩子可以摄入过多的纤维吗？

2023 作者: Oswald Mason | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-24 11:05

添加 纤维也太多 迅速地 能够 导致腹胀、胀气和/或痉挛。孩子们 应该 喝大量的水，这有助于移动 纤维 通过肠道。

在这方面，当你吃太多纤维会发生什么？

过多的纤维 在饮食中会导致腹胀、胀气和便秘。一个人可以通过增加液体摄入量、锻炼和改变饮食来缓解这种不适。过度使用这些不舒服的副作用 纤维 当某人食用超过 70 克 (g) 的 纤维 一天。

有人可能还会问，什么是幼儿的良好纤维来源？一些最 孩子-友好的高- 纤维 食物包括： 苹果和梨--请剥皮！各种豆类。试试三豆辣椒配芸豆、黑豆和斑豆，所有这些都至少含有 16 克 纤维 每份。

考虑到这一点，你能给幼儿纤维吗？

儿童和 纤维 他们需要的比成年人少。对于 3 至 18 岁的儿童，美国饮食协会 (ADA) 建议， 孩子的 年龄加五等于饮食的克数 纤维 他或她应该每天吃。良好的来源 纤维 包括水果、蔬菜和全谷物。

一天摄入多少纤维算过量？

消费 过多的纤维 ，尤其是非常快或在很短的时间内，不推荐使用。每人吃70克以上 日 不建议这样做，并可能导致不利影响。消费的后果 过多的纤维 包括：腹胀、胀气和痉挛。