磨碎的奇亚籽会膨胀吗？

“它们可以吸收自身重量数倍的水，并且 扩张 并且可能会卡在患者的食道中，特别是如果有吞咽问题的病史。”因为 嘉种子 将要 扩张 高达其体重的 27 倍， 制作 一定要在食用前添加液体。

这里，奇亚籽一定要磨碎吗？

A： 奇亚籽可以 不是 需要接地 与亚麻不同，用于吸收。 A： 嘉 几千年来一直被人类食用。它是阿兹特克人和玛雅人的主要食物之一。 FDA 曾表示， 嘉 是一种食物，而不是补充剂，可以不受限制地食用。

随后，问题是，为什么奇亚籽对你有害？吃太多 嘉种子 可能导致消化问题 嘉种子 是纤维的良好来源，每 1 盎司（28 克）份 (2) 提供 11 克纤维。过多的纤维摄入会导致腹痛、便秘、腹泻、腹胀和胀气等问题 (9)。

也知道，你能磨碎奇亚籽吗？

另外，请记住 嘉种子 不要失去它们的营养价值时 地面.所以 如果你 不喜欢松脆、粗糙的质地，但 你 还想消费 种子， 然后 研磨 他们 向上 并将它们添加到食谱中。最好的方法 研磨奇亚籽 是使用咖啡研磨机，但只有几秒钟。

奇亚籽是磨碎的好还是完整的好？

嘉种子 经常被消耗 所有的.然而，新的研究表明，它们所含的营养素也可能是 更好的 吸收时 嘉种子 是 地面 (17)。总结：两者都有 嘉 和亚麻 种子 用途广泛，可轻松添加到大多数菜肴中。两者都应该食用 地面 以获得最大的健康益处。