磨碎的奇亚籽会膨胀吗?
磨碎的奇亚籽会膨胀吗?

视频: 磨碎的奇亚籽会膨胀吗?

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视频: "超级食物"奇亚籽的健康益处| 吃奇亚籽是否能减肥? |奇亚籽的适宜人群和潜在风险|奇亚籽食谱分享|营养师给你科学解析奇亚籽 Chia seed and health benefits 2023, 一月
Anonim

“它们可以吸收自身重量数倍的水,并且 扩张 并且可能会卡在患者的食道中,特别是如果有吞咽问题的病史。”因为 嘉种子 将要 扩张 高达其体重的 27 倍, 制作 一定要在食用前添加液体。

这里,奇亚籽一定要磨碎吗?

A: 奇亚籽可以 不是 需要接地 与亚麻不同,用于吸收。 A: 几千年来一直被人类食用。它是阿兹特克人和玛雅人的主要食物之一。 FDA 曾表示, 是一种食物,而不是补充剂,可以不受限制地食用。

随后,问题是,为什么奇亚籽对你有害?吃太多 嘉种子 可能导致消化问题 嘉种子 是纤维的良好来源,每 1 盎司(28 克)份 (2) 提供 11 克纤维。过多的纤维摄入会导致腹痛、便秘、腹泻、腹胀和胀气等问题 (9)。

也知道,你能磨碎奇亚籽吗?

另外,请记住 嘉种子 不要失去它们的营养价值时 地面.所以 如果你 不喜欢松脆、粗糙的质地,但 还想消费 种子, 然后 研磨 他们 向上 并将它们添加到食谱中。最好的方法 研磨奇亚籽 是使用咖啡研磨机,但只有几秒钟。

奇亚籽是磨碎的好还是完整的好?

嘉种子 经常被消耗 所有的.然而,新的研究表明,它们所含的营养素也可能是 更好的 吸收时 嘉种子地面 (17)。总结:两者都有 和亚麻 种子 用途广泛,可轻松添加到大多数菜肴中。两者都应该食用 地面 以获得最大的健康益处。

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